JAK 2

Czy według was jest sens dopłacać za produkty "bio"? Mam już uczulenie jak patrze na ten marketingowy napis, to jakby pisać "bezkaloryczna woda". Czy jakikolwiek produkt z diety może być lepszy w tej wersji...?

Wczoraj Bułgarski przysiad 4 x 6 / 30kg (podbijam) Wl 4 x 6 / 84,5kg Wiosło 4 x 6 / 42,5kg Wyciskanie hantli 4 x 8 / 27,5kg Francuskie leżąc 4 x 10 / 32,5kg Uginanie sztangi 4 x 10 / 26,5kg Allahy 4 x 15 Wspięcia siedząc 4 x 15 Trening dosyć ciężki, pogoda w pracy wymęczyła, w domu klimy nie posiadam, więc upał też masakryczny %-) Bułgar [...]

myslalem a zerkne ale o 2 w nocy sie zaczyna to perdole ostatni ogladałem UFC jak walczyli Polacy ale od 18 była to spoko choc juz po 4 h mialem dosc a to nie byl koniec gali jeszcze %-)xD 3 walki Polakow ogladałem i najsmiesznijesz ze najlepiej zawalczył ten co przegrał dostał bonus walka wieczoru Zawada a Tybura i Fabinski wygrali ale w [...]

Cwicze domowe treningi 2/3x w tygodniu +1 w tygodniu biegam jak usain bolt pod gore XD W ciagu tygodnia nie jem nic syfiastego tzn.slodycze.fast foody I tylko w sobote taki czit jak by Lepsze to niz zebym nic nie robil nie, zara siadam do.matmy tylko szoagetti ulubiene oyebe Musze te ekspandery kupic te gumy yebane ale nie mam pomyslu jak.xd P.s [...]

Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x100kg+ 10x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x100kg + 5 x80kg + 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x105kg + 8x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x107kg x 6x80kg+ W pytę serii małymi ciężarami 12x60kg 10x80kg 8x90kg 4x110kg+ 5x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 8x117kg x 5x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x100kg 7x120kg +8 x80kg+ [...]

Ja też śmigam w spodenkach B’twin 900 i jestem bardzo zadowolony. Generalnie nie czuję się na tyle mocny, żeby tłumaczyć Ci BPS, szczególnie że to już zależy od całego mnóstwa czynników. Ale ogólnie widzę to tak. Im forma lepsza tym mocniej syfiasto można załadować. U mnie przed Władkiem wyglądało to mniej więcej tak (starty był chyba koło 16-17). [...]

szkoda ze nie mam u siebie deka... tez bardzo lubie ten sklep ale ja tylko na wysylke kupuje. dobre maja produkty. ze spodenek jestem bardzo zadowolony a kosztowaly grosze... Bzyku pytanko mam z innej beczki. co jada sie przed startem? zalozmy ostatni dzien czy tam 10h? bez wody wegli nie bardzo zeby nie wywalilo bebna? wiec czym ladowac? [...]

byłem 30 min na dachu ale jakos mi nie lezy te opalanie chcialbym byc opalony ale te opalanie czy naturalne czy solarium to porazka xD juz nie bede pisal czemu bo mam tysionc powodów %-) no ale zobacze moze pojd ena dach jeszcze sie popalac ale krótko nie bede tam lezal po 2 h jak poyebany %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-28 14:18:24

Podziwiam tych co biorą 500 mg albo i więcej. Wczoraj załadowałem rano 250 mg i coś mi się ubzdurało, że jak zapodam na noc tego samego dnia to dzisiaj będę bardziej żywy zza dnia. Wyszło tak, że dawka się skumulowała i jestem jak warzywo. Bez wiatraka bym padł %-) Nawet w ostatnie dni zawodów nie czułem się tak zmęczony %-) Zmieniony przez - [...]

Podziwiam tych co biorą 500 mg albo i więcej. Wczoraj załadowałem rano 250 mg i coś mi się ubzdurało, że jak zapodam na noc tego samego dnia to dzisiaj będę bardziej żywy zza dnia. Wyszło tak, że dawka się skumulowała i jestem jak warzywo. Bez wiatraka bym padł %-) Nawet w ostatnie dni zawodów nie czułem się tak zmęczony %-) Zmieniony przez - [...]

Kurde,moze cos mi ktos podpowie,bo nie bardzo wiem jak rozplanować treningi na silowni 3 x w treningu przy układzie: poniedziałek-wtorek praca od 10 do 22 środa-czwartek WOLNE piątek -niedziela praca od 10 do 22 KOLEJNY TYDZIEŃ PONIEDZIAŁEK-WTOREK WOLNE środa -czwartek PRACA OD 10 DO 22 piątek -niedziela WOLNE Siłownie swoją mam od 8 do 22 jak [...]

[...] 2. WAGA: 81 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 6. DIETA: -białko: 260 -węglowodany: 150-w góre -tłuszcz: 40-60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan,prop,deca,tren,master,meta,tura,clen,sally 8. TRENING: 6xweek split + cardio 45-90min 9. CEL CYKLU: obecnie revers masa 10. OSTATNI CYKL [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 27.07.2018 REDU tydz 1 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi 1.bulgary 4x 20 15 12 10 2.przysiady ze sztanga 3x12 wstępne 3x 8 8 15 robocze 3.wyc. suwnica nogi na szerokość braków dosyć nisko 5x25 20 15 15 15 4. Żuraw 4xmax 5.uginanie leżąc 5x12-15 [...]

Witam, ostatnie 6 miesięcy bylo ciężkie w moim życiu, treningi, dieta odeszły na bok, teraz trochę się pozbieralem i uznałem że sport na nowo musi zaistnieć w moim życiu. 1. Pamiętam kiedyś była taka fajna tabela skąd czerpać białka tłuszcze ww macie ja gdzieś pod ręką? 2. Jeśli chodzi o wymiary to schudlem w pasie tyle samo tylko spadek z klatki [...]

27.07.2018 r DNI OTWARTE VITACENTER Nie omieszkałem skorzystać z tej zacnej darmowej możliwości treningu. Oczywiście skupiłem się na tym co w poniedziałek mnie przybiło, czyli WL! Wyglądało to tak: 5*80 3*90 3*100 2*110!!:) 1*115!!:) I spalone 1*120 %) https://youtu.be/YRXBtkIdTDQ Dodatkowo przed treningiem wykonałem pomiar tkanki tłuszczowej. [...]

Jak sądzicie ,czy żuty karne są potrzebne , w pierwszym etapie myślę ,że nie ponieważ są wykorzystywane ,do symulacji właśnie tych karnych . I tylko gdy trzeba mecz wygrać po dogrywce . Nie było by tych dziwnych padnięć , a jeżeli jest ten var to ewentualna kwestia sporna była by chyba wychwycona i nie uznana. Nie liga .

Nie, to nie będzie artykuł o tym, iż należy stosować kreatynę i leżeć na kanapie, a mięśnie same urosną. To niestety niemożliwe. Zdarzają się jednak wymuszone przerwy w treningu np. spowodowane kontuzjami czy trybem pracy. Kreatyna najlepiej sprawdza się dla kulturystów i innych sportowców bazujących na sile i masie mięśni, gdyż fosfokreatyna w [...]

Większość z nas przekonana jest, że wyciskanie wąskim chwytem to ćwiczenie dedykowane tricepsom, a mięśnie piersiowe odgrywają głównie rolę wspomagającą. Nic bardziej mylnego. Okazuje się bowiem, że wyciskanie wąsko równie dobrze stymuluje mięśnie piersiowe, co wyciskanie klasyczne. Badanie Eksperyment przeprowadzono w Norwegii na Uniwersytecie [...]

tak caly czas szablon 4 posilkow, okolo 2600 - 2800kcal, waga w koncu stanela i nie zalewa mnie juz tluszcz, ostatnio cos takigo idzie: 1.Szejk: banan, salata, WHEY PROTEIN, mleko, miód, oliwa z oliwek 2. Ziemniaki/mieso/warzywa + 15 gram oleju ryzowego 4. Serek wiejski + maliny + orzechy 3. 5 jajek + maslo (czasami jak jestem glodny dodaje jakas [...]

Witam Zawsze miałem słabsze ręce i łydki, inne partie rosły w miare okej. Zauwazylem ze rzadko albo nigdy niemam zakwasów na łapach i na łydkach jak kolwiek bym je katował. oglądałem sporo filmów instruktarzowych i czytałem o dobrej technice. Zastanawiam się czy żeby one rosły to musze naprawde je katować po wiele serii by w koncu zaczeły rosnąć ?